trw334

Podhalańska perełka. Ludźmierz

Ludźmierz jest jedną z najważniejszych miejscowości na terenie Podhala. Jest też jedną z najchętniej odwiedzanych przez turystów miejscowości w okolicach Nowego Targu. Ta wieś położona w pobliżu Nowego Targu należy do najstarszych miejscowości Podhala i do najważniejszych ośrodków życia religijnego w tym zakątku Polski. Już w XIII wieku działał tu klasztor cysterski, który jednak spalił się pod koniec XVIII wieku wraz ze swym cennym wyposażeniem. Właścicielem wsi był m. in….

Read More >>
Biker's view

Poradnik rowerzysty. Jak poprawić swą kondycję?

Jazda na rowerze górskim wymaga nie tylko odpowiednich umiejętności, ale i przygotowania kondycyjnego. Rowerzyści powinni zatem dbać o swą formę i każdego dnia wykonywać zestaw ćwiczeń, które pozwolą im zachować odpowiednią kondycję. Dla tych, którzy ćwiczą regularnie, jazda na rowerze, nawet po dłuższej przerwie, nie jest większym problemem. Jakie ćwiczenia powinni zatem wykonywać rowerzyści? Dobrymi ćwiczeniami dla rowerzystów są te ćwiczenia, które wzmacniają i rozwijają mięśnie nóg. Przed właściwym treningiem…

Read More >>
cwiczenia-z

Jak należy ćwiczyć?

Każdy z nas doskonale wie, że ruch to zdrowie. Zdajemy sobie sprawę, jak pozytywnie na nasze samopoczucie może wpłynąć codzienne ćwiczenie. Jak należy ćwiczyć, by cieszyć się dobrą formą? Jaki trening wybrać dla siebie? Wiele osób myśli, że ćwiczenie wymaga ogromnej ilości czasu i niesamowitego wręcz wysiłku. Nic bardziej mylnego. Na ćwiczenia wystarczy poświęcić pół godziny dziennie. Dobór ćwiczeń zależy już od naszych możliwości kondycyjnych oraz stanu zdrowia. Jeśli chcemy,…

Read More >>
buty-do-biegania

Buty sportowe a typ stopy.

Producenci butów sportowych bardzo często korzystają ze specjalistycznej wiedzy. Nie inaczej jest w przypadku butów do biegania. Stopy o odpowiedniej charakterystyce mają własny typ butów. Cushion to oznaczenie butów dla osób, które mają typ stopy neutralny. Charakteryzują się brakiem stabilizatora (jest on niepotrzebny, gdyż stopa stabilnie przylega do podłoża podczas biegu). Ponadto buty cushion posiadają wbudowane systemy amortyzujące. Dzięki temu nasze stopy nie są narażone na zbyt duże naciągnięcia. Takie…

Read More >>
body-forming

Na czym polega bodyforming?

Bodyforming jest przede wszystkim zestawem ćwiczeń, dzięki którym każda z nas może szybko i skutecznie wzmocnić swe mięśnie. Taki trening to doskonale opracowana strategia, która może przynieść wspaniałe rezultaty. W czasach, gdy zgrabna sylwetka, atrakcyjny wygląd oraz dobra forma są sprawami tak ważnymi, trening tego typu cieszy się ogromną popularnością. Bodyforming nie wymaga od nas ani szczególnego przygotowania do ćwiczeń, nie wiąże się też z koniecznością zakupu drogiego sprzętu. Wystarczy…

Read More >>
zamek1

Będzin: miasto pełne zabytków żydowskich

Dla tych turystów, których interesuje kultura żydowska, ciekawym celem wycieczki może się okazać Będzin. To jedno z ciekawszych miast na terenie województwa śląskiego. Tutejsze judaika to wyjątkowa kolekcja zabytków, które przypominają o tak ważnej grupie mieszkańców przedwojennego Będzina. Co koniecznie trzeba zobaczyć?   Choć w miejscu dawnej synagogi stoi obecnie niewielki obelisk, cennych zabytków związanych z Żydami jest tu sporo. Na wyróżnienie szczególne zasługują będzińskie kirkuty. Jeden z nich leży…

Read More >>

Skarby Dolnego Śląska. Leszczyna

Na terenie tej krainy nie brak miejscowości, które warto odwiedzić. Są wśród nich nieco mniej znane miejsca, w których wycieczki pojawiają się jeszcze dość rzadko. Wśród takich ciekawych miejsc, którymi może nas oczarować Dolny Śląsk, pojawia się miejscowość o nazwie Leszczyna.   Znana jest ona przede wszystkim z wydobycia miedzi, a o bogatej tradycji jej wydobycia przypomina tu coroczna impreza. To „Dymarki Kaczawskie”, które urządzane są na początku wakacji. Dzięki…

Read More >>
cwiczenia-ipzyche

Psychika a ćwiczenia fizyczne.

Ćwiczenia fizyczne są ważne dla tych, którzy chcą cieszyć się dobrą formą i zgrabną sylwetką. Nie każdy pamięta jednak o tym, jak ważne są ćwiczenia fizyczne dla naszej psychiki. Każdy trening to szansa nie tylko na lepszą formę, ale i na poprawę nastroju. W jaki sposób ćwiczenia fizyczne wpływają na nasz umysł? Jaki trening jest najlepszy dla naszego zdrowia psychicznego? Każdy trening jest idealny dla naszej psychiki. Możemy zatem skupić…

Read More >>
mózg-psychika

Jak pokonać stres?

Napięcie nerwowe, ciągły stres oraz wiele zmartwień – oto codzienność dla wielu z nas. Jak poradzić sobie z nimi? Wiele korzyści może w takiej sytuacji przynieść uprawianie sportu. Systematyczny trening już dawno został doceniony jako jeden z najlepszych sposobów na walkę ze stresem. Dlaczego?   Bo wysiłek fizyczny to świetny sposób na poprawienie sobie humoru oraz wzmocnienie odporności. Silny, sprawny organizm znacznie lepiej radzi sobie ze skutkami życia w ciągłym…

Read More >>
images (1)

Czym grozi prowadzenie siedzącego trybu życia?

Brak ruchu to poważny problem dla naszego zdrowia. Niestety, mimo alarmów lekarzy oraz licznym kampaniom promującym zdrowy styl życia większość z nas większość czasu spędza za biurkiem. W jaki sposób brak ruchu może odbić się na naszym zdrowiu? Czym grozi siedzący tryb życia? Zagrożeń jest wiele. Brak ruchu to więcej problemów związanych z krążeniem oraz utrzymaniem właściwego stężenia cholesterolu we krwi. Otyłość i nadwaga to przecież nie jedyne problemy związane…

Read More >>